【明日開催】 日曜日の朝を、自分自身を整える時間に｜Karz朝ヨガクラス いよいよ明日、8月23日（日）は、Karz Fitness Studioの朝ヨガクラスを開催します🧘‍♀️ 日曜日の朝、少しだけ早起きをして、心地よい呼吸とともに身体をゆっくり動かしてみませんか？ 朝のヨガは、身体を気持ちよく目覚めさせ、自分自身の心と身体へ向き合う穏やかな時間です。 「身体が硬いから心配」 「ヨガをやったことがない」 「最近、肩や腰まわりが気になる」 「休日の朝を有意義に過ごしたい」 そんな方にも、安心してご参加いただける内容となっています。 無理に難しいポーズを行うのではなく、ご自身の身体の状態に合わせながら、気持ちよく身体を動かしていきましょう🌿 明日の開催時間 開場：8:15 開始：8:30 終了：9:30 開始時間に間に合うよう、時間に余裕をもってお越しください。 お持ちいただくもの ・動きやすい服装 ・タオル ・飲み物 ヨガマットは、スタジオでご用意しております。 ヨガの後は季節のチャイタイム ヨガ終了後には

Karz Fitness Studioをご愛顧いただきありがとうございます。 夏本番を迎え、暑い日が続いていますね☀️ 暑さで運動不足になりがちなこの季節こそ、 適度な運動で体力を維持し、健康な身体づくりを始めませんか？ Karz Fitness Studioでは、快適な環境の中で、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをサポートいたします。 ────────────────── 8月も ✅ 健康づくり ✅ ダイエット ✅ ボディメイク ✅ 体力維持・体力向上 ✅ ストレス発散 ✅ 運動習慣づくり 初心者の方から経験者まで、安心してご利用いただけるプログラムをご用意しております。 この夏を元気に乗り切る身体づくりを、一緒に始めましょう✨ ────────────────── 📅【8月営業スケジュール】 🔹毎週木曜日　休館日 🔹第4週月曜日（8月24日） 休館日 🔹8月10日（月・祝） 祝日営業（予約制） 🔹8月16日（日）〜8月20日（木） 🌴夏季休館🌴 8月21日（金）より通常営業いたします。 ──────────────────

【🧘 前回よりもっと心地よく。ご好評につき朝ヨガ開催！☀️】 Karz Fitness Studioヨガクラスをご愛顧いただき ありがとうございます。 今月行われたヨガの後、多くの方より次回も楽しみにしております。と沢山のお声をかけていただきましたので8月、9月の告知をさせていただきます。 前回開催した朝ヨガでは、 「朝から身体が軽くなった！」 「気持ちまでスッキリして、一日を有意義に過ごせた。」 「チャイタイムが最高の癒しでした。」 「また開催してほしい！」 そんな嬉しいお声をたくさんいただきました。 ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。 そのお声をもとに、内容をさらにブラッシュアップし、8月・9月も朝ヨガを開催いたします。 忙しい毎日の中で、自分自身と向き合う時間は意外と少ないもの。 日曜日の朝、ほんの少しだけ早起きをして、心と身体を整える贅沢な1時間を過ごしてみませんか？ 深い呼吸とゆったりとしたヨガの動きで、凝り固まった身体をほぐし、心まで軽やかに。 身体が硬い方、運動不足の方、ヨガが初めての方も安

Karz Fitness Studioは、ただ汗を流すだけのフィットネスジムではありません。 私たちが目指しているのは、 「運動を通じて健康な身体をつくること」 です。 そのため、ボクシングやキックボクシングだけではなく、身体を整えるための設備やツールを多数ご用意しております。 リングがある理由 一般的なフィットネスジムでは見ることの少ないリング。 Karz Fitness Studioでは、このリングも大切なトレーニング空間のひとつです。 リングに上がると自然と気持ちが切り替わります。 もう一歩踏み出す。 もう一回パンチを打つ。 もう一回キックを蹴る。 その「もう一回」が、未来の健康づくりや理想の身体づくりへと繋がっていきます。 リングは誰かと戦う場所ではなく、 自分自身と向き合う場所。 私たちはそう考えています。 シャワー完備・無料利用 トレーニング後は無料でシャワーをご利用いただけます。 お仕事前。 お買い物前。 お出かけ前。 汗を流してそのまま次の予定へ。 忙しい毎日の中でも通いやすい環境づくりを大切にしています。 ストレッチ

体重を減らしたい。 体力をつけたい。 肩こりや腰痛を改善したい。 ストレスを発散したい。 トレーニングを始める理由は人それぞれです。 しかし、どの目的にも共通していることがあります。 それは、「身体を動かすこと」が健康づくりの基本であるということです。 現代では便利な生活環境が整い、以前に比べて身体を動かす機会が減っています。 車で移動する。 エレベーターを使う。 デスクワークが中心になる。 こうした生活習慣の積み重ねが、運動不足や体力低下につながってしまいます。 ■ トレーニングの本当の目的とは？ トレーニングというと、 「きつい」 「筋肉をつけるため」 「痩せるため」 というイメージを持たれる方も少なくありません。 もちろんそれも間違いではありません。 しかし本来のトレーニングの目的は、 身体を正しく動かせる状態に整えること です。 身体が正しく動くことで、 ・疲れにくくなる・姿勢が整う・肩こりや腰まわりの不調予防・日常生活が楽になる・運動効率が向上する といった

ダイエットやボディメイクを始める際、多くの方が最初に気にするのは体重ではないでしょうか。 しかし、本当に大切なのは「どれだけ食べたか」だけではなく、「どれだけ消費しているか」を知ることです。 体重を減らすためには、 摂取カロリー ＜ 消費カロリー という状態を作る必要があります。 そのため、自分が1日にどれくらいのカロリーを消費しているのかを把握することは、ダイエット成功への大切な第一歩となります。 ■ 消費カロリーとは？ 消費カロリーとは、私たちが生きていく中で使われるエネルギーのことです。 実は運動だけで消費されているわけではありません。 消費カロリーは主に3つの要素で構成されています。 ① 基礎代謝 呼吸をする、心臓を動かす、体温を維持するなど、生きているだけで消費されるエネルギーです。 一般的に1日の消費カロリーの約60〜70％を占めると言われています。 ② 活動代謝 歩く、家事をする、仕事をする、運動をするなど、身体を動かすことで消費されるエネルギーです。 ③ 食事誘発性熱産生 食べたも

ダイエットを始める。 健康のために運動を始める。 身体を変えたいと思った時、多くの方はまず運動を始めようと考えます。 しかし、本当に大切なのは運動そのものではありません。 大切なのは、 「今の自分の身体を知ること」 です。 目的地が分からなければ地図は作れません。 身体づくりも同じです。 Karz Fitness Studio小田急相模原では、まずタニタ体組成計(希望者のみ)を 使用し、現在の身体の状態を分析します。 体重だけではありません。 ・体脂肪率・筋肉量・推定骨量・基礎代謝量・BMI・内臓脂肪レベル・体内年齢 などを確認し、身体の現在地を把握します。 実は、ダイエットやボディメイクを掲げていても、 ここまで身体分析を行っている施設は多くありません。 だからこそKarz Fitness Studio小田急相模原では、 分析から始める。 これを大切にしています。 頑張るのではなく、理解する。 なぜ痩せないのか。 なぜ疲れやすいのか。 なぜリバウンドするのか。 なぜパンチやキックが思い通りに打てないのか その答えは、身体の状態を確認することで見

仕事、家事、育児…。 忙しい毎日の中で、自分のために使える時間は決して多くありません。 「今日は疲れたから、家でゆっくりしよう。」 そう思う日もあるでしょう。 しかし、WHOをはじめとする健康機関では、身体活動を習慣化することが生活習慣病の予防や健康寿命の延伸につながるとされています。 運動は体力づくりだけではありません。 ✔ ストレス発散 ✔ 心肺機能の向上 ✔ 筋力維持 ✔ 姿勢改善 ✔ 心のリフレッシュ 毎日の生活をより豊かにするための大切な習慣です。 では、実際に運動の強さ（METs）を比較するとどうでしょうか。 🥇 1位　ボクシング・キックボクシング 約10〜13METs 全身を使いながら、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるトップクラスの運動です。 【参考活動量】 🥊 シャドーボクシング：約5〜6METs 🥊 サンドバッグ打ち：約5.8〜10.8METs 🥊 ミット打ち：約7〜10METs 内容や強度によっ

【今日の健康づくり】 運動は「頑張るもの」ではなく、 「続けるもの」。 Karz Fitness Studioでは、運動経験のない方でも安心して始められる環境をご用意しています。 身体を動かすことで、 気分がスッキリする。 身体が軽くなる。 毎日が少し前向きになる。 健康づくりは特別なことではありません。 今日の一歩が、 未来の元気な自分につながります。