【猛暑の準備を☀️】 Karz Fitness Studioをご愛顧いただきありがとうございます😊 本日もレディースモーニングへご参加いただき、誠にありがとうございました！ 運動を習慣にされている皆様のご来店も定着し、それぞれのペースで無理なく取り組める、心地よい朝の時間となりました✨ 「運動を始めたいけれど不安…」 「朝から気持ちよく身体を動かしたい！」 そんな方にもぴったりのクラスです。 Karz Fitness Studioのレディースモーニングでは、 🥊 身体を目覚めさせるウォーミングアップ 🥊 コンディショニングを取り入れたストレッチ 🥊 全身へ刺激を入れるトレーニング 🥊 ミット打ちでストレス発散 🥊 ショート筋力トレーニング など、短時間でも充実したプログラムをご用意しています。 朝から身体を動かすことで、一日を気持ちよくスタートできる、おすすめのクラスです✨ 来週も皆様のご来店を心よりお待ちしております😊 📢【祝日営業のお知らせ】 来週月曜日（海の日）は祝日営業となります。 レディースモー

いつもKarz Fitness Studioをご愛顧いただきありがとうございます。 火曜日に入りました😊 本日の午前中は、オリエンテーション・パーソナルトレーニング・早朝トレーニングからスタートしました。 朝の時間を有効活用しながら事務作業を進めるとともに、これから迎える猛暑に備え、空調レイアウトの見直しを行いました✨ 今年の夏も快適にトレーニングを楽しんでいただけるよう、室内の温度や空気の流れをさらに改善し、より運動しやすい環境づくりを進めています💪 ぜひ、リニューアルした快適な空間も楽しみにご来店ください！ 快適です笑 💪 フリートレーニングが定着してきました！ 昨日の月曜日も、多くの皆様にフリートレーニングをご利用いただきました。 最近では、新しく入会された方はもちろん、お仕事帰りにふらっと立ち寄り、ご自身のペースで運動を楽しまれる方も増えています😊 トレーニングの目的は人それぞれ。 ✔ ダイエット ✔ 健康づくり ✔ 運動不足解消 ✔ ストレス発散 ✔ 気分転換 「頑張らなければいけない場所」ではなく、自分の

「ただ頑張る。」 それだけでは、身体は思うように変わりません。 大切なのは、自分の身体の状態を知り、正しい順序で無理なく基礎体力を身につけていくことです。 Karz Fitness Studioでは、一人ひとりの年齢や体力、運動経験、目的に合わせたプログラムをご提案しています。 ダイエットをしたい方、健康維持を目的とする方、運動不足を解消したい方、ストレスを発散したい方など、目的は人それぞれです。 だからこそ、全員が同じメニューを行うのではなく、その方に合ったトレーニング方法を大切にしています。 --- ## 身体を整えてから鍛える。 Karz Fitness Studioが大切にしているのは、 **「身体を整えてから鍛える」** という考え方です。 身体が十分に動ける状態ではないまま激しい運動を行うと、思うような効果が得られないだけでなく、ケガや痛みにつながる可能性もあります。 そのため、私たちはまず身体の状態を整え、正しい動きを身につけることからスタートします。 --- ## 初心者の方が安心して続けられる理由

いつも Karz Fitness Studio をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 レディースモーニング終了✨ 本日も月曜日から、皆様が「運動の習慣」を大切にご来店くださいました。 週の始まりだからこそ、心地よく身体を動かし、心身を整える。 週始めのコンディションを整えることで、より良い1週間のスタートにつながります。 今週もどうぞよろしくお願いいたします。 先週は”大盛況”の1週間でした！ 先週は特に週末を中心に、ジム全体がとても活気にあふれた1週間となりました。 体験レッスン、パーソナルトレーニング、通常クラスと、多くの皆様にご来館いただき、終始賑わいを見せていました。 中でも、日曜日の 14:00〜 ボクシングテクニッククラス 15:30〜 男性専用クラス は、多くの参加者で熱気に包まれていました。 ボクシングテクニッククラスとは？ このクラスは、普段のフリートレーニングやグループレッスンとは少し違い、 ご自身の身体と相談しながら、自分のペースで取り組めるクラスです。 さらに、 トレーナー3名体制 で、一人ひとりをサ

## 健康づくりは「土台づくり」から始まります。 Karz Fitness Studioでは、基礎体力を身につけることを「健康の土台づくり」と考えています。 家を建てるときに基礎工事が欠かせないように、身体も土台が整っていなければ、安全で効果的なトレーニングを行うことはできません。 ダイエット、ボディメイク、健康維持。 どのような目的であっても、まずは身体を正しく動かせる状態をつくり、基礎体力を養うことが大切です。 ──────────────────── ## 基礎体力とは何か Karz Fitness Studioが考える基礎体力とは、単に筋力があることや、激しい運動ができることではありません。 **「疲れにくく、快適に生活でき、自分の身体を思い通りに動かせる状態」** これこそが、健康な身体づくりの土台であると考えています。 ──────────────────── ### 疲れにくい身体 基礎体力が身につくことで、日常生活や運動を無理なく続けられる持久力が養われます。 階段や坂道でも息が上がりにくくなり、疲れが翌

「運動を始めたいけれど、身体が硬い…。」 「運動経験がないから、ケガをしないか不安…。」 Karz Fitness Studioには、このようなお悩みを抱えて来店される方が多くいらっしゃいます。 だからこそ私たちは、いきなり激しいトレーニングを行うことはありません。 まず大切にしているのは、 ## **「身体をしっかり動かせる状態をつくること」** です。 そのため、トレーニング前にはストレッチやウォーミングアップを十分に行い、筋肉や関節を動かしながら、身体全体のバランスを整えていきます。 --- # 人の身体は「動けるように整える」ことが大切 人の身体には**206個の骨**と**約360か所の関節**があります。 そのうち、 **両手54個・両足52個** 合計**108個**もの骨が手と足に集中しています。 それだけ私たちの身体は、手足や関節を細かく使いながら、姿勢やバランスを保ち、日常生活や運動を行っているのです。 運動を始める前には、 ・どこ

Karz Fitness Studio をご利用いただき、ありがとうございます。 今週も始まりました。 本日のレディースモーニングクラス10:00クラスは休講 となりましたが、11:00のお時間は皆様御来店。 気温や天候の変化で身体も気持ちも重く感じる季節ですが、 そんな時こそ運動が心と身体を整える大きな力になります。 今週も皆様のご来店お待ちしております。 さて、7月5日 特別営業・朝ヨガ開催ということで 昨日はOFB東京大会引率のため特別営業となり、 ご理解・ご協力いただき誠にありがとうございました。 朝8:30〜9:30の「朝ヨガ」では、参加の皆様 「いつものトレーニングとは逆の刺激で新鮮だった」 「とても楽しかった」 「また開催してほしい」 など、たくさんの嬉しいお声をいただきました😊 ご参加いただいた皆様、そして素晴らしいレッスンをご担当いただいたあゆみ先生、本当にありがとうございました🧘‍♀️ 朝ヨガは不定期開催となりますが、次回も事前にご案内いたしますので、ぜひご参加ください🧘‍♀️ そして、

Karz Fitness Studioは、ただ汗を流すだけのフィットネスジムではありません。 私たちが目指しているのは、 「運動を通じて健康な身体をつくること」 です。 そのため、ボクシングやキックボクシングだけではなく、身体を整えるための設備やツールを多数ご用意しております。 リングがある理由 一般的なフィットネスジムでは見ることの少ないリング。 Karz Fitness Studioでは、このリングも大切なトレーニング空間のひとつです。 リングに上がると自然と気持ちが切り替わります。 もう一歩踏み出す。 もう一回パンチを打つ。 もう一回キックを蹴る。 その「もう一回」が、未来の健康づくりや理想の身体づくりへと繋がっていきます。 リングは誰かと戦う場所ではなく、 自分自身と向き合う場所。 私たちはそう考えています。 シャワー完備・無料利用 トレーニング後は無料でシャワーをご利用いただけます。 お仕事前。 お買い物前。 お出かけ前。 汗を流してそのまま次の予定へ。 忙しい毎日の中でも通いやすい環境づくりを大切にしています。 ストレッチ

体重を減らしたい。 体力をつけたい。 肩こりや腰痛を改善したい。 ストレスを発散したい。 トレーニングを始める理由は人それぞれです。 しかし、どの目的にも共通していることがあります。 それは、「身体を動かすこと」が健康づくりの基本であるということです。 現代では便利な生活環境が整い、以前に比べて身体を動かす機会が減っています。 車で移動する。 エレベーターを使う。 デスクワークが中心になる。 こうした生活習慣の積み重ねが、運動不足や体力低下につながってしまいます。 ■ トレーニングの本当の目的とは？ トレーニングというと、 「きつい」 「筋肉をつけるため」 「痩せるため」 というイメージを持たれる方も少なくありません。 もちろんそれも間違いではありません。 しかし本来のトレーニングの目的は、 身体を正しく動かせる状態に整えること です。 身体が正しく動くことで、 ・疲れにくくなる・姿勢が整う・肩こりや腰まわりの不調予防・日常生活が楽になる・運動効率が向上する といった

ダイエットやボディメイクを始める際、多くの方が最初に気にするのは体重ではないでしょうか。 しかし、本当に大切なのは「どれだけ食べたか」だけではなく、「どれだけ消費しているか」を知ることです。 体重を減らすためには、 摂取カロリー ＜ 消費カロリー という状態を作る必要があります。 そのため、自分が1日にどれくらいのカロリーを消費しているのかを把握することは、ダイエット成功への大切な第一歩となります。 ■ 消費カロリーとは？ 消費カロリーとは、私たちが生きていく中で使われるエネルギーのことです。 実は運動だけで消費されているわけではありません。 消費カロリーは主に3つの要素で構成されています。 ① 基礎代謝 呼吸をする、心臓を動かす、体温を維持するなど、生きているだけで消費されるエネルギーです。 一般的に1日の消費カロリーの約60〜70％を占めると言われています。 ② 活動代謝 歩く、家事をする、仕事をする、運動をするなど、身体を動かすことで消費されるエネルギーです。 ③ 食事誘発性熱産生 食べたも

仕事、家事、育児…。 忙しい毎日の中で、自分のために使える時間は決して多くありません。 「今日は疲れたから、家でゆっくりしよう。」 そう思う日もあるでしょう。 しかし、WHOをはじめとする健康機関では、身体活動を習慣化することが生活習慣病の予防や健康寿命の延伸につながるとされています。 運動は体力づくりだけではありません。 ✔ ストレス発散 ✔ 心肺機能の向上 ✔ 筋力維持 ✔ 姿勢改善 ✔ 心のリフレッシュ 毎日の生活をより豊かにするための大切な習慣です。 では、実際に運動の強さ（METs）を比較するとどうでしょうか。 🥇 1位　ボクシング・キックボクシング 約10〜13METs 全身を使いながら、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるトップクラスの運動です。 【参考活動量】 🥊 シャドーボクシング：約5〜6METs 🥊 サンドバッグ打ち：約5.8〜10.8METs 🥊 ミット打ち：約7〜10METs 内容や強度によっ

【今日の健康づくり】 運動は「頑張るもの」ではなく、 「続けるもの」。 Karz Fitness Studioでは、運動経験のない方でも安心して始められる環境をご用意しています。 身体を動かすことで、 気分がスッキリする。 身体が軽くなる。 毎日が少し前向きになる。 健康づくりは特別なことではありません。 今日の一歩が、 未来の元気な自分につながります。

Karz Fitness Studio小田急相模原の男性専用クラスでは、ボクシング・キックボクシングを 通じて体力向上やストレス発散を目指します。 未経験からスタートされる方がほとんどです。 最近体力が落ちた。 お腹周りが気になる。 何か新しいことを始めたい。 そんな方におすすめです。 汗を流した後の爽快感と達成感をぜひ体感してください。 体験参加受付中です。 #小田急相模原ジム#小田急相模原ボクシング #小田急相模原キックボクシング #小田急相模原フィットネス #小田急相模原ダイエット #小田急相模原yヨガ #小田急相模原ボディメイク #小田急相模原ジムパーソナル #小田急相模原キッズボクシング #小田急相模原親子ボクシング #小田急相模原パーソナル #男性専用クラス #キックボクシング #ボディメイク #ストレス発散

一人では続けにくい運動も、皆と一緒なら楽しく続けられます。 男性専用クラスでは、未経験の方でも安心して参加できる内容で、 ✓ 運動不足解消✓ 体力向上✓ ストレス発散✓ 健康維持 を目指します。 無理なく身体を動かしながら、自分自身の健康に投資してみませんか？ 男性専用クラス体験受付中！お気軽にご参加ください。 #小田急相模原ジム #小田急相模原ボクシング #小田急相模原キックボクシング #小田急相模原フィットネス #小田急相模原ダイエット #小田急相模原yヨガ #小田急相模原ボディメイク #小田急相模原ジムパーソナル #小田急相模原キッズボクシング #小田急相模原親子ボクシング #小田急相模原パーソナル #男性専用クラス #キックボクシング #ボディメイク #ストレス発散 #男性専用クラス #体力向上 #運動不足解消 #健康習慣 #小田急相模原

「運動しなきゃいけないのは分かっているけど、なかなか続かない。」 そんなお悩みはありませんか？ 仕事や家事、育児に追われる毎日の中で、自分自身の健康や身体づくりは後回しになりがちです。 しかし健康づくりは、特別なことをする必要はありません。 大切なのは、無理なく続けられる環境を選ぶことです。 Karz Fitness Studioは、小田急相模原駅から徒歩約3分。 初心者の方や運動経験の少ない方でも安心して通える、地域密着型のフィットネスジムです。 「ジムは敷居が高そう」 「体力に自信がない」 「キックボクシングは怖そう」 そんなイメージを持たれる方も多いですが、当ジムに通われている会員様の多くは未経験からスタートされています。 体力づくり。 ダイエット。 ストレス発散。 健康維持。 目的は人それぞれです。 Karz Fitness Studioでは、レッスン制・フリートレーニング制・パーソナルトレーニング制の3つのスタイルをご用意しており、ご自身のライフスタイルに合わせて運動を続けることができます。 まずは週1回からでも十分です。...

Karz Fitness Studioをご愛顧いただきありがとうございます。 本日のレディースモーニングも無事終了いたしました。 今日は珍しく10:00クラスのご利用がゼロ。 そして11:00クラスは、いつも通り運動習慣を大切にされている皆様がご来店。 体力のあるメンバーが揃ったこともあり、笑顔あり、汗あり、少しハードな内容で楽しくトレーニングを行いました。 気が付けば、あっという間に午前の部が終了です。 梅雨入りしたとはいえ、今年はなかなか梅雨らしさを感じない日が続いていますね。 そんな中、Karz Fitness Studioも少しずつ活気が増してきています。 健康づくりを目的に運動を楽しみたい方。 ダイエットやボディメイクに取り組みたい方。 筋力アップを目指したい方。 ボクシングやキックボクシングを上達させたい方。 目的は人それぞれですが、それぞれの目標に合わせたトレーニングの流れが少しずつ形になってきているように感じています。 そして今の時期は、まさにダイエット・ボディメイクシーズン。 新年度から積み重ねてきた運動習慣が成果として表れ始め

毎日忙しく過ごしていると、 自分自身のための時間は後回しになってしまいがちです。 7月5日（日）、Karz Fitness Studioでは朝ヨガを開催いたします。 休日の日曜日の朝。 少しだけ早起きをして、 自分自身を整える時間を過ごしてみませんか？ 深い呼吸とゆったりとしたヨガの動きで、 心と身体をやさしくリフレッシュ。 身体が硬い方や、 ヨガが初めての方でも安心してご参加いただける内容となっております。 古くから伝わる健康法、 アーユルヴェーダ（インドの伝統的な健康法）では、 朝6時〜10時頃は心や身体が重だるくなりやすい時間帯と考えられています。 そのため、 朝に軽やかに身体を動かし、 呼吸を整えることで、 心身のバランスを整えやすいと言われています。 今回の朝ヨガでは、 そんな朝の時間を心地よく過ごし、 一日を健やかにスタートするためのヨガを行います。 ## こんな方におすすめです ・運動不足が気になる方 ・肩こりや腰まわりが気になる方 ・ストレスをリフレッシュしたい方 ・朝活を始めてみたい方 ・ヨガを始めてみたい方 ヨガクラス終了後は

美容のために、 ・スキンケア ・食事管理 ・睡眠 を意識している方は多いと思います。 しかし意外と見落とされがちなのが「運動習慣」です。 運動によって心地よく汗をかくことは、美容と健康の両方を支える大切な習慣のひとつです。 運動をすると血液循環が促され、身体のすみずみまで酸素や栄養素が運ばれやすくなります。 また、身体を動かして汗を流すことで気分転換やストレス発散につながることも期待できます。 もちろん汗をかくだけで美しくなるわけではありません。 大切なのは、 「しっかり動く」 「しっかり食べる」 「しっかり休む」 という基本的な生活習慣です。 その中で運動は、美容にも健康にも大きく関わる重要な要素のひとつです。 Karz Fitness Studioでも、 「運動後のスッキリ感が気持ちいい」 「汗をかくことが楽しくなった」 「以前より身体が軽く感じる」 というお声を多くいただいています。 無理をする必要はありません。 まずは週1回でも身体を動かし、心地よい汗を流す習慣から始めてみませんか。 体験・見学も随時受付中です。 お気軽にお問い合わせくだ

「運動しているのに痩せない…」 「ウォーキングだけで本当に痩せるの？」 「キックボクシングはダイエットに向いているの？」 そんな疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 実は身体は運動の強さによって、使うエネルギーが変わります。 軽い運動では脂質（脂肪）を多く利用し、運動強度が上がるにつれて糖質を多く利用するようになります。 そのため、 ・ウォーキング ・軽い有酸素運動 ・ストレッチ だけではなく、 ・キックボクシング ・筋力トレーニング ・ミットトレーニング もダイエットには重要な役割があります。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【Karz Method】 Karz Fitness Studioでは、 「脂肪を燃やす」 だけではなく、 「身体がエネルギーを効率良く使える身体づくり」 を大切にしています。 まずはストレッチやストレッチポールで身体を整える。 次に正しいフォームを身につけながらパンチやキックを覚える。 そして全身を使ったキックボクシングで消費カロリーを高める。 さらに筋力トレーニングで筋肉量を維持し、健康的に引き締まった身体を目