健康は、未来の自分への投資。

仕事、家事、育児…。

忙しい毎日の中で、自分のために使える時間は決して多くありません。

「今日は疲れたから、家でゆっくりしよう。」

そう思う日もあるでしょう。

しかし、WHOをはじめとする健康機関では、身体活動を習慣化することが生活習慣病の予防や健康寿命の延伸につながるとされています。

運動は体力づくりだけではありません。

✔ ストレス発散

✔ 心肺機能の向上

✔ 筋力維持

✔ 姿勢改善

✔ 心のリフレッシュ

毎日の生活をより豊かにするための大切な習慣です。

では、実際に運動の強さ（METs）を比較するとどうでしょうか。

🥇 1位　ボクシング・キックボクシング

約10〜13METs

全身を使いながら、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるトップクラスの運動です。

【参考活動量】

🥊 シャドーボクシング：約5〜6METs

🥊 サンドバッグ打ち：約5.8〜10.8METs

🥊 ミット打ち：約7〜10METs

内容や強度によって活動量が大きく上がることも特徴です。

🥈 2位　ランニング

約8.3METs

一定のペースで走ることで高い有酸素運動効果が期待できます。

🥉 3位　水泳

約8.0METs

全身運動で関節への負担も比較的少ない運動です。

④ ピラティス

約3.0METs

体幹の安定性や姿勢改善に効果的です。

⑤ ヨガ

約2.5〜3.0METs

柔軟性を高め、呼吸や心身のバランスを整えます。

もちろん、どの運動にもそれぞれの良さがあります。

その中でもボクシング・キックボクシングは、限られた時間で全身を効率よく動かし、楽しみながら高い活動量を確保できることが大きな魅力です。

「運動しなきゃ」ではなく、

「またやりたい。」

そう思えることが、健康習慣を長く続ける秘訣ではないでしょうか。

Karz Fitness Studioでは、運動初心者の方でも安心して始められるレッスンをご用意しています。

未来の健康のために、まずは一歩踏み出してみませんか？

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