フリートレーニング
- Karz0602
- 5 日前
- 読了時間: 4分
カーズフィットネススタジオをご愛顧いただ
きありがとうございます。
レディースモーニング終了いたしました。
本日も習慣を大切にご来店ありがとうございま
した。
自身のペースに合わせて“できる範囲”で心地良く
身体を動かす
特に朝の運動は心も体も一日のスイッチが一瞬で
入る大事な時間
体がふわっと目覚めて、一日を気持ちよくスタートできる
頭がスッキリして、やることがサクサク進む
心が軽くなって、前向きな気分で過ごせるようになる
朝活には色んなメリットがございます
引き続き運動習慣を大切にして行きましょう。
ご来店ありがとうございました。
さて、月曜日スタートです。
本日、午後の部はフリートレーニングDAY
昨日、フリートレーニングについてご質問が
ありました
・いつ来ても良いのですか？
・30分でもOK？
・ストレッチだけでも？
・シャドーボクシングだけでも？
はい、営業時間であれば好きな時間にご利用
可能です
フリートレーニングとなると一見
“放置”
のように感じでしまいますが、そのような心配
はございません
フリートレーニングと言えど、トレーニング
カリキュラム（流れ）ができているので、その
内容に沿って行うだけでも十分です。
・サンドバッグを多く打ちたい
・シャドーボクシングを沢山やりたい
・リングの中でマスボクシングやシャドーボクシングをやってみたい
・器具を使った筋トレをしてみたい
などなど、通常レッスンでは行えない分
“フリートレーニング”だからこそ楽しめる
内容もございます。
何より1番の利点は
“営業時間内ならいつでも施設のご利用可”
ということ
就業時間やジムに通える時間がバラバラ…
そんな方には大変喜ばれております
週の始め月曜日、自身のペースにて
身体を整えてみてはいかがでしょうか。
※分からないことはお気軽にお声掛けください
それでは月曜日
本日のスケジュールは終日
フリートレーニング
19:00〜19:25 ※初心者レッスン（予約制）
19:30〜19:55※初心者レッスン（予約制）
以上となります
本日も皆様のご来店お待ちしております。
楽しんで行きましょう
美と健康を
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【Karz Fitness Studio News】
“フリートレーニングについて”
最近のフリートレーニングでは…
通常とは逆の流れ、
「サンドバッグ → シャドーボクシング」
でトレーニングされる方が増えています
① サンドバッグ → シャドー（逆パターン）
先にパンチ・キックで筋肉を使い切る
→ その後、シャドーで有酸素運動
効果
・脂肪燃焼効率アップ（エネルギー源に脂肪を使いやすくなる）
・疲労した状態で動くことで心肺＆メンタル強化
持久力UP◎
② シャドー → サンドバッグ（通常パターン）
有酸素で体を温めてから筋トレへ
効果
・ケガ予防
・脂肪燃焼モードで筋トレ→効率よくボディメイク
初心者・ダイエット目的におすすめ！
ポイント
少しずつ慣れてきた方は、トレーニングの“順番”を変えるだけでも新しい刺激に！
効率的・効果的に動いていきましょう
初心者練習会（月曜開催）
・19:00 シャドーベーシック
・19:30 サンドバッグベーシック
・21:00 初心者向けショートLesson
※予約制（HPスケジュールへ）
時短トレーニング導入！
→ 短時間でも効果的に動ける＆隙間時間参加もOK
安心の環境づくり
・光触媒コーティング済み（99.9％ウイルス不活化）
・清潔＆快適な空間で安心トレーニング！
レッスンスケジュールがリニューアル！
新しい自分に出会うチャンス
体験・見学はお気軽にDMへ
[Karz Fitness Studio]
美と健康づくりのフィットネス専門ジム
10代〜70代まで楽しく活動中！
あなたの目的に合わせたプログラムで、
“なりたい姿”を一緒に目指しましょう
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