時短トレーニング
- Karz0602
- 8月8日
- 読了時間: 4分
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
8月8日（金）も猛暑！
日中は灼熱、夕方はジメジメ…
そんな中でも、ジムではフリートレーニング＆リラクゼーション系が相変わらず人気
最近はなんと…
「筋トレクラス」の人気も急上昇
・チューブ
・プッシュアップバー
…も使いますが、基本は自重トレーニングだから誰でも気軽に始められます。
猛暑対策に
体力づくり・疲労回復を兼ねて、短時間でも効果的に動けるように時短トレーニングスケジ
ュールへ調整しました。
時間刻みでの参加もしやすくなっています。
“夏季スケジュールのお知らせ”
来週：お盆休み
再来週：夏季休暇
※詳細はスケジュール表をご確認ください。
安心安全の環境
ジム内は光触媒コーティング施工済みで、99.9%ウイルス不活化
コロナが再び流行気味ですが、ご安心ください。
【本日の予定】
16:50〜 オープン
17:00〜18:50 フリートレーニング
19:00〜 レッスンスタート
いつもと少し違うトレーニングを今月はご用意しています！
お時間のある方は、ぜひ一緒に動きましょう。
【本日8日(金)午後のトレーニングスケジュール】
17:00〜19:20 フリートレーニング（自由参加制）
・時間内であればいつ来てもOK！
・内容は“フリー”でもしっかり流れのあるカリキュラムなので“何をしてよいかわからない…”そんな方でも安心してトレーニングができます。
・30分程度の短時間参加も大歓迎♪
・18:00以降のご来店でもしっかりトレーニング可能です！※最終18:50までトレーニング可
19:20〜20:15 Lesson※ショートトレーニング
・ストレッチをした後、チューブを使って凝り固まった体をアプローチ
そしてシャドーボクシングの基本を締める・回すで身体の動きを確認し、主題はコンビネーショントレーニングを行います。
・サンドバッグにてコンビネーショントレーニング。
テーマに分けてサンドバッグ打ち
キック＆ボクシングのコンビネーション
目的に合わせてアプローチ
・トレーナーとの目的別（個々に合わせた）ミット打ちで楽しく追い込めます※個々のレベルに合わせます。
・最後は腹筋サーキットトレーニング＆クールダウンストレッチ
暑いこの時期は疲れすぎない“ちょうど良さ”がベストです♪
20:30〜21:30 通常Lesson
・セラチューブによるストレッチからのスタート週末疲れによる“コリ”からアプローチ
鏡にてパンチ&キックの基本を確認しサンドバッグへ
・サンドバッグ打ちはウォーミングアップトレーニングから
トレーニング部位＆バランスを意識してから目的別アプローチ
・コンビネーションは今日はキック“パンチからのキックの繋ぎの”打ち方&蹴り方をレクチャー
格好良くコンビネーションを打てるように楽しんで行きましょう♪
・そしてミット打ち→腹筋サーキット→ストレッチの流れでしっかり体の“バランス”が整います。
21:30〜22:00
肩凝り腰痛改善コンディショニングストレッチ
週末疲れの改善に
以上となります。
週末金曜日、本日も皆様のご来店お待ちしております
楽しんで行きましょう♪
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【9月〜レッスンスケジュールをリニューアル】
新しい自分に出会えるチャンス到来
体験・見学はDMからお気軽に
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お気軽にお問い合わせください★
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・美と健康づくりのフィットネス専門ジム
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女性比率8割超え
女性専用クラス有り
10代～60代まで幅広く在籍中
本格的リングでミット打ち
サンドバッグも多種類完備
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年齢の心配は不要です。
楽しく学べるカリキュラムで、あなたの"なりたい姿”を一緒に目指しましょう。
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