ストレッチポールは強くやるほど効果的？
- 2 日前
- 読了時間: 3分
「もっと強く押した方が効く！」
「痛いほどほぐれる！」
「ゴリゴリやれば肩こりが治る！」
そう思っていませんか？
実はこれは多くの方が感じる自然な考え方です。
肩こりや腰の張りがあると、
「しっかり刺激を入れた方が楽になりそう」
と思うのも無理はありません。
しかし、ストレッチポールの本来の目的は強い刺激を入れることではありません。
筋肉の緊張を和らげ、
姿勢を整え、
呼吸を深くし、
身体をリラックスさせ、
肩こりや腰痛の原因となる力みを減らすことが目的です。
特に運動初心者の方や肩こり・腰痛でお悩みの方ほど、
「効いている＝痛い」
と考えがちです。
しかし実際には、強い刺激を入れれば入れるほど効果が高まるわけではありません。
むしろ身体は防御反応を起こし、筋肉がさらに緊張してしまうことがあります。
肩こりや腰痛を抱えている方の多くは、普段から無意識に身体へ力が入っています。
その状態でさらに強い刺激を加えると、
身体はリラックスするどころか緊張を強めてしまうことがあります。
ストレッチポールを使用する際は、
「痛気持ちいい」
よりも、
「気持ちいい」
くらいが理想です。
呼吸を止めず、身体をゆっくり預けることで筋肉が自然に緩み、本来の姿勢へ近づいていきます。
ストレッチとマッサージの違いをご存知ですか？
ストレッチとマッサージは似ているようで目的が異なります。
マッサージは、
疲労感の軽減、
血流促進、
筋肉をほぐすこと、
リラックスすること
が主な目的です。
一方でストレッチやストレッチポールは、
身体の動きを改善し、
関節を動かしやすくし、
姿勢を整え、
本来の身体の状態へ近づけること
を目的としています。
例えるなら、
マッサージは
「疲れた身体を休ませるケア」
ストレッチは
「身体を動きやすく整える準備」
です。
どちらが良い悪いではなく、
それぞれ役割が違います。
だからこそ、
強く押すことだけが正解ではなく、
その日の身体の状態や目的に合わせて使い分けることが大切です。
身体は鍛えるだけではなく整えることも重要です
Karz Fitness Studioでは、
キックボクシングや筋力トレーニングだけでなく、
肩こり予防、
腰痛予防、
姿勢改善、
疲労回復、
柔軟性向上、
健康づくり
を目的としたケアトレーニングも大切にしています。
実際に会員様からも、
「肩が軽くなった」
「背筋が伸びた感じがする」
「呼吸がしやすくなった」
「運動後の疲労感が違う」
というお声をいただいております。
身体は鍛えることも大切ですが、
整えることも同じくらい大切です。
最近、
肩が重い
腰が張る
疲れが取れない
姿勢が悪くなった気がする
そんなお悩みはありませんか？
頑張ることも大切ですが、
頑張り過ぎている身体を休ませることも大切です。
Karz Fitness Studioでは、
女性の方や運動初心者の方でも安心して取り組めるよう、
一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしておりま
す。
目的に合わせた健康づくりを楽しんでいきましょう。
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