12月は健康づくり

Karz Fitness Studioをご愛顧いただき、いつもありがとうございます。

レディースモーニング、無事終了いたしました✨

寒い1日からのスタートでしたが、10時のクラスから皆様しっかりご来店💪

朝は身体を整える時間。軽くウォーミングアップからスタートし、サンドバッグトレーニングは低負荷の有酸素運動、ミットは全身を使って心地よく打つ🥊

最後は温まった身体をストレッチポールにてコンディショニング✨

『朝から有意義な時間でした🙌』と、お帰りの際に嬉しいお言葉もいただきました。

寒さが増してきましたが、健康づくりは「朝の習慣」から。そんなレディースモーニングでした😊

さて、寒さと言えば…昨日は少し暖かい1日でしたね。

寒暖差が続くと体調管理も一段と難しくなりますが、これからイベント盛りだくさんの季節。

体調に気を付けて元気に過ごしていきましょう✨※健康第一☝️

✅ 本日【水曜日】のスケジュール

🕐 17:00〜19:20　※Lesson🕐 19:30〜20:15　※ショートLesson🕐 20:30〜21:30　※Lesson

以上となります😊

📣 17:00〜 フリートレーニング✨

時短トレーニングの30分だけ、サンドバッグだけ、シャドーボクシングだけ。

目的に合わせてお気軽にご来店ください♪本日は【スタッフDAY】ミット打ち放題です🙌

それでは皆様のご来店をお待ちしております。今日も楽しんでいきましょう✨

【🆕 Karz Fitness Studio News 📰】 “フリートレーニングについて”

最近のフリートレーニングでは、通常とは逆の流れ、「サンドバッグ → シャドーボクシング」でトレーニングされる方が増えています💪

🥊 ① サンドバッグ → シャドー（逆パターン）

✅ 先にパンチ・キックで筋肉を使い切る→ その後、シャドーで有酸素運動

✨ 効果・脂肪燃焼効率アップ（エネルギー源に脂肪を使いやすくなる）・疲労した状態で動くことで心肺＆メンタル強化

👉 持久力UP◎

💨 ② シャドー → サンドバッグ（通常パターン）

✅ 有酸素で体を温めてから筋トレへ

✨ 効果・ケガ予防・脂肪燃焼モードで筋トレ → 効率よくボディメイク

👉 初心者・ダイエット目的におすすめ！

🧩 ポイント少しずつ慣れてきた方は、トレーニングの「順番」を変えるだけでも新しい刺激に！効率的・効果的に動いていきましょう🔥

―――――――――――――――🥊 初心者練習会（月曜開催）―――――――――――――――

・19:00　シャドーベーシック・19:30　サンドバッグベーシック・21:00　初心者向けショートLesson※予約制（HPスケジュールへ）

―――――――――――――――⏱ 時短トレーニング導入！―――――――――――――――

→ 短時間でも効果的に動ける→ 隙間時間参加もOK

―――――――――――――――✨ 安心の環境づくり―――――――――――――――

・光触媒コーティング済み（99.9％ウイルス不活化）・清潔＆快適な空間で安心トレーニング！

―――――――――――――――📢 レッスンスケジュールがリニューアル！―――――――――――――――

新しい自分に出会うチャンス✨体験・見学はお気軽にDMへ💌

―――――――――――――――［Karz Fitness Studio］―――――――――――――――

美と健康づくりのフィットネス専門ジム✨10代〜70代まで楽しく活動中！

あなたの目的に合わせたプログラムで、“なりたい姿”を一緒に目指しましょう💪

――――――――――【ハッシュタグ】――――――――――

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