① 身体をしっかり動かせる状態をつくる
- 7月11日
- 読了時間: 3分
「運動を始めたいけれど、身体が硬い…。」
「運動経験がないから、ケガをしないか不安…。」
Karz Fitness Studioには、このようなお悩みを抱えて来店される方が多くいらっしゃいます。
だからこそ、いきなり激しいトレーニングを行うことはありません。
まず大切にしているのは、
## **「身体をしっかり動かせる状態をつくること」**
です。
そのため、トレーニング前にはストレッチやウォーミングアップを十分に行い、筋肉や関節を動かしながら、身体全体のバランスを整えていきます。
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# 人の身体は「動けるように整える」ことが大切
人の身体には**206個の骨**と**約360か所の関節**があります。
そのうち、
**両手54個・両足52個**
合計**108個**もの骨が手と足に集中しています。
それだけ私たちの身体は、手足や関節を細かく使いながら、姿勢やバランスを保ち、日常生活や運動を行っているのです。
運動を始める前には、
・どこが硬いのか
・どの関節が動きにくいのか
・どの筋肉がうまく使えていないのか
を知ることも大切です。
自分の身体を理解することで、安全で効果的なトレーニングにつながります。
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# マシントレーニングとの違い
特に、ボクシングやキックボクシングは、マシントレーニングとは大きく異なります。
マシントレーニングは、決められた軌道に沿って筋肉へ負荷をかけるため、狙った筋肉を効率よく鍛えることができます。
一方で、ボクシングやキックボクシングには決まった動きはありません。
パンチやキックだけではなく、
・前後左右への重心移動
・身体の回旋
・肩甲骨や股関節の連動
・全身を使った多関節運動
など、全身を連動させながら身体を動かします。
そのため重要になるのは、
**筋力だけではありません。**
・柔軟性
・関節の可動域
・身体のバランス
・筋肉同士の連動
これらが整うことで、本来の身体の動きを発揮できるようになります。
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# ストレッチを大切にする理由
身体が硬いまま運動を始めると、一部の関節や筋肉だけに負担がかかり、痛みやケガにつながることがあります。
だからこそKarz Fitness Studioでは、まず身体を整え、無理なく動かせる状態をつくってからトレーニングをスタートします。
私たちが大切にしている考え方は、
# **「鍛える前に整える。」**
ということです。
身体の土台が整うことで、
✔ 運動が楽になる
✔ ケガの予防につながる
✔ ダイエット効果が高まる
✔ ボディメイクがしやすくなる
✔ 健康づくりを長く続けられる
といった多くのメリットが生まれます。
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# 初心者・女性の方へ
Karz Fitness Studioでは、一人ひとりの身体の状態に合わせながら、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。
運動経験がない方や、身体を動かすことに不安がある方でも安心して始められるよう、「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。
身体の土台が整うことで、運動はもっと楽しくなり、ダイエットやボディメイク、健康づくりも無理なく続けられるようになります。
それが、Karz Fitness Studioがストレッチを大切にしている理由です。
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「運動を始めたいけれど、自分にもできるかな。」
そんな不安をお持ちの方こそ、ぜひ一度Karz Fitness Studioへお越しください。
私たちは、いきなり激しいトレーニングを行うのではなく、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、無理なく続けられるプログラムをご提案しています。
「鍛える前に整える。」
この考え方を大切にしながら、皆様の健康づくりを全力でサポートいたします。
まずはお気軽に体験レッスンへ。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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Karz Fitness Studio
Kick & Boxing
📍 小田急相模原駅 北口より徒歩3分
👩 初心者・女性歓迎
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