②消費カロリーを知ることがダイエット成功への第一歩

ダイエットやボディメイクを始める際、多くの方が最初に気にするのは体重ではないでしょうか。

しかし、本当に大切なのは「どれだけ食べたか」だけではなく、「どれだけ消費しているか」を知ることです。

体重を減らすためには、

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

という状態を作る必要があります。

そのため、自分が1日にどれくらいのカロリーを消費しているのかを把握することは、ダイエット成功への大切な第一歩となります。

■ 消費カロリーとは？

消費カロリーとは、私たちが生きていく中で使われるエネルギーのことです。

実は運動だけで消費されているわけではありません。

消費カロリーは主に3つの要素で構成されています。

① 基礎代謝

呼吸をする、心臓を動かす、体温を維持するなど、生きているだけで消費されるエネルギーです。

一般的に1日の消費カロリーの約60〜70％を占めると言われています。

② 活動代謝

歩く、家事をする、仕事をする、運動をするなど、身体を動かすことで消費されるエネルギーです。

③ 食事誘発性熱産生

食べたものを消化・吸収する際に使われるエネルギーです。

意外かもしれませんが、食事をすることでもカロリーは消費されています。

■ ダイエットがうまくいかない理由

「頑張って運動しているのに痩せない」

そんな経験はありませんか？

その原因の一つとして、

自分の消費カロリーを把握できていない

というケースがあります。

例えば、

・思ったより消費できていない・食事量が多くなっている・筋肉量が少なく基礎代謝が低い

このような状態では、頑張っているのに結果につながりにくくなります。

■ Karz Fitness Studioの現状分析

Karz Fitness Studio小田急相模原では、タニタの体組成計を使用し、現在の身体の状態を確認しています。

・体重・体脂肪率・筋肉量・骨量・BMI・基礎代謝量・体内年齢

などを測定し、まずは現状を把握します。

特に基礎代謝量を知ることで、

「自分はどのくらいのカロリーを消費しているのか」

という目安を知ることができます。

そこから運動量や生活習慣を考慮し、一人ひとりに合わせた健康づくりやダイエットプランを考えていきます。

■ 大切なのは数字を味方につけること

ダイエットは気合いや根性だけで続けるものではありません。

今の身体を知り、何を改善するべきかを知り、正しい方向へ進んでいくことが大切です。

体重だけを見るのではなく、

「なぜその体重なのか」

を理解することが理想の身体づくりへの近道になります。

■ まずは自分の身体を知ることから

Karz Fitness Studio小田急相模原では、体組成測定による現状分析を行い、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しております。

運動不足解消、ダイエット、ボディメイク、健康づくり。

目的は人それぞれです。

まずは今の自分を知ることから始めてみましょう！

【Karz Fitness Studio】

健康づくりからダイエット・ボディメイクまで。

あなたに合った運動習慣をサポート。

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