夏に向けて
- Karz0602
- 6月25日
- 読了時間: 3分
Karz Fitness Studio をご利用いただき
ありがとうございます。
昨日は第4週目のため定休日でした。
今週は雨や曇りが続くようですが、週末は
最高気温35度の予報。
引き続き猛暑となります。
さて、先週は猛暑続きの週間となりましたが
入館数を日に日に更新し続けて行くという流れに。
皆さんとても楽しそうでした。
“夏に向けて” 健康づくりが始まりました。
熱中症対策や睡眠の質など取り沙汰されて
されておりますが、大切なことは自身の健康
管理、やはり体力づくりがなくてはならない
ものだと思います。
Karz Fitness Studioでは環境を整えた上で
安心して身体を動かせるご用意をしております。
そこで、汗かかなくても運動効果がありますか？
とのご質問がございましたので簡単にお答えいた
します。
① 涼しい場所でも 体力は十分につく
→ 運動の「質」と「継続」が大切。気温が低くても、心拍数や筋肉への負荷がしっかりかかっていれば、筋力・持久力・心肺機能は向上します。
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② 暑い環境でのトレーニングは 注意が必要
→ 夏の高温・高湿度下では熱中症のリスクが高く、無理をすると逆に体調を崩す原因になります。運動効率も落ちるため、初心者や体力づくり目的の人には向きません。
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③ 涼しい環境なら「継続しやすい」
→ 快適な温度のジムやスタジオ、朝晩の涼しい時間帯であれば、息切れや疲労感も軽く感じやすく、長く続けられる＝結果的に体力がつきやすい。
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④ 冷房環境では「ウォームアップ・クールダウン」が大事
→ 冷えすぎた環境では、筋肉や関節がこわばりやすいため、ケガ予防のためにもしっかりと準備運動・整理運動を行うことが重要です。
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まとめ
暑い環境で無理するより、涼しく整った場所で安全・快適にトレーニングしたほうが、体力づくりには効果的で現実的です！
無理なく心地良く動ける範囲から少しずつトレーニングの幅を広げて行きましょう。
最近では
・区分変更で通い放題に変えるかた
・月1〜パーソナルトレーニングを始めたかた
・トレーニングメニュー作成希望のかた
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夏に向けてもそうですが、自身の身体と向き合い
新しいトレーニングや新しいことに挑戦される
かたが多くなってまいりました。
“楽しむ夏に”
本日は17:00〜18:50までフリートレーニングと
なります。
皆様のご来店お待ちしております。
楽しんで行きましょう♪
美と健康
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