健康は、未来の自分への投資。

仕事、家事、育児…。

忙しい毎日の中で、自分のために使える時間は決して多くありません。

「今日は疲れたから、家でゆっくりしよう。」

そう思う日もあるでしょう。

しかし、WHOをはじめとする健康機関では、身体活動を習慣化することが生活習慣病の予防や健康寿命の延伸につながるとされています。

運動は体力づくりだけではありません。

✔ ストレス発散

✔ 心肺機能の向上

✔ 筋力維持

✔ 姿勢改善

✔ 心のリフレッシュ

毎日の生活をより豊かにするための大切な習慣です。

運動は大切だけど時間を捻出できない・・・

そして、健康づくりに“何から始めて”どのようにすればよいか・・・

効率よく体を動かせて、心身良好な状態を作るには。

現在、Karz Fitness Studioでは、身体のコンディションつくりから

キックボクシング・ボクシングを用いて、健康つくりからダイエット・ボディメイク

既往症改善、そして“ストレス(発散)”を解消、目的達成をゴールに運動を

週間として行えるよう運営をさせていただいております。

効率よく・目的目標を達成に、なぜ格闘技なのか。

下記にまとめさせていただきました。

✨実際に運動の強さ（METs）を比較させていただきました。

【運動強度ランキング】

🥇 1位　キックボクシング

約10〜13METs

50kg女性・60分：約500〜650kcal

パンチに加えてキック動作が入るため、上半身・下半身・体幹を同時に使う全身運動です。

🥈 2位　ボクシング

約9〜12METs

50kg女性・60分：約450〜600kcal

パンチ、フットワーク、体幹動作を連続して行うため、短時間でも高い活動量が期待できます。

🥉 3位　ランニング

約8.3METs

50kg女性・60分：約415kcal

持久力向上や心肺機能の向上に効果的な有酸素運動です。

4位　水泳

約8.0METs

50kg女性・60分：約400kcal

全身を使いながら、関節への負担を抑えやすい運動です。

5位　ピラティス・ヨガ

約2.5〜3.0METs

50kg女性・60分：約125〜150kcal

姿勢改善、柔軟性、呼吸、心身のバランスを整える運動として優れています。

ボクシング・キックボクシングの参考活動量

・シャドーボクシング

約5〜6METs

約250〜300kcal

・サンドバッグ打ち

約5.8〜10.8METs

約290〜540kcal

・ミット打ち

約7〜10METs

約350〜500kcal

※50kg女性が60分運動した場合の目安です。

キックボクシングとボクシングは、どちらも活動量の高い全身運動です。

その中でもキックボクシングは、パンチに加えてキック動作が入るため、下半身の大きな筋肉も使いやすく、消費エネルギーが高くなりやすいと考えられます。

ただし、最も大切なのは「自分に合っていて、続けられること」です。

楽しく続けられる運動こそ、健康習慣になります。

もちろん、どの運動にもそれぞれの良さがあります。

その中でもボクシング・キックボクシングは、限られた時間で全身を効率よく動かし、楽しみながら高い活動量を確保できることが大きな魅力です。

「運動しなきゃ」ではなく、

「またやりたい。」

そう思えることが、健康習慣を長く続ける秘訣ではないでしょうか。

Karz Fitness Studioでは、運動初心者の方でも安心して始められるレッスンをご用意しています。

フィットネスシーンで行われている競技や種目は沢山ございます。

最近ではいろんなジムがございます。無料体験などもございますので。

いろいろ体験し、ジムの雰囲気、システム、スタッフ、インストラクターの人柄

自身に“合う”ジムをお探しください。

未来の健康のために、まずは一歩踏み出しましょう

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